PaylaşTR

Geri git   PaylaşTR


dizden aşağı ağrılar etiketli Ayak Ağrıları ve Tedavisi sayfasi
Aradığına Ulaşmak İçin Aşağıdaki Renkli Linke Tıklayabilirsiniz..
dizden aşağı ağrılar
yak ve ayak bileği bütün vücut yükünü taşıdığı için hemen her spor dalında zedelenebilir. Yürüme, atlama, koşma sırasında eklemler ve bağlar etkilenir. Mesela koşarken ayak yere tam bastığı sırada ayakta yoğunlaşan kuvvet vücut ağırlığının 2-3 katıdır. Bu büyük kuvvet dokular, ayakkabı ve zemin arasında dağılır. Bir koşucunun saatte 5000’den fazla adım attığını düşünürsek doğru bir koşu tekniğinden hafif bir sapmanın bile ayakta aşırı yüklenme yapabileceğini görebiliriz. Ayakta oluşan zedelenmelerde ayağın anatomik özelliği, vücut ağırlığı, ayakkabılar, spor yapılan zemin, antrenman şekli ve tekniğine bağlı faktörler etkilidir. ANATOMİK FAKTÖRLER Ayak yapısında ufak bozukluklar bile uzun sürekli veya tekrarlanan yüklenmelere neden olur. Düztabanlık (Pes planus) veya pence ayak (Pes cavus) gibi durumlarda ayak ağrıları sık görülür. ANTRENMANLAR Antrenman hataları ayak yaralanmalarının başta gelen nedenlerindendir. Çok fazla antrenman yapmak, engebeli yerlerde koşmak veya koşu sırasında zemin değişmesi en çok rastlanan antrenman hatalarındandır. ZEMİN Spor sırasında ayak yerle temas ederken bir şok dalgası oluşur. Ayağın yerden destek aldığı bu süre sprinterlerde 0.11 saniye, orta mesafe koşucularında 0.14 saniye, yüksek atlayanlarda 0.21 saniye kadardır. Bu çok kısa zaman süresinde oluşan şok dalgasından sonar kompresyon dalgaları meydana gelir. Bu dalgaların zemin, ayakkabı ve ayak dokuları arasında dağılması gerekir. Eğer zemin sertse ayağın korunabilmesi için ayakkabılara çok iş düşer. Ama çok yumuşak zeminde de şok dalgasının gücünü engelleyeceği için başka problemler ortaya çıkar. Mesela yumuşak kuma topuk batacağı için ayak yerden kalkarken kayma olur bu da Aşil tendonunda zorlanmaya neden olur. Islak, buzlu ve kaygan yüzeylerin herbiri ayak, ayak bileği, diz ve tüm bacak kas ve bağlarında hasara yol açabilir. Yokuş yukarı koşmak baldır kasları ve Aşil tendonu kısa sporcular için zorlayıcıdır. Yokuş aşağı koşmalar ise diz eklemini zorlar ve...
Ayak Ağrıları ve Tedavisi Konusunun Devamı...



Güncel Konular
 
Konu / Son Mesaj
 Cevap 
Görüntülenme
++++++++++++++++++++++++++ ...Devamı...

2
35
+++++++++++++++++++++ ...Devamı...

6
49
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
20
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
10
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
8
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
9
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
10
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
13
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
10
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
13
2038 Kousbot Knight Online Son S?r?m Koxp 2038 path g?ncellenmi?tir sorunsuz ?al??maktad?r * DC Sorunu ya??yorsan?z bilgisayar?n?z? yeniden ba?lat?n ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 15 dakika sorunsuz bir ?ekilde kald?ktan sonra botla tekrar giri? yap?n. * Oto kutuda bir tak?m de?i?iklik ...Devamı...

0
9

WEZ Format +2. Şuan Saat: 00:59.


PaylaşTR Bir Eğlence Ve Bilgi Paylaşım Platformudur. Copyright © 2004-2014

Sitemizdeki içerik,iznimiz olmadan veya kaynak gösterilmeden başka sitelerde kullanılamaz. 5651 Sayılı Kanun'un 8.Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre Sitemizdeki Üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.Sitemizde bulunan bir içeriğin, kanunlara aykırı olduğunu veya yanıltıcı olduğunu düşünüyorsanız lütfen buradan bize bildirin.

PaylasTR.Org | Since 2004

Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0

Forumumuza kayıtlı Kullanıcı olmadığınız algılandı. Forumun tüm özelliklerini kullanabilmek için buraya tıklayarak ücretsiz üye olabilirsiniz...
Üye olmadan yeni konu açıp soru sorabilirsiniz