PaylaşTR

Geri git   PaylaşTR


dizden aşağı ağrılar etiketli Ayak Ağrıları ve Tedavisi sayfasi
Aradığına Ulaşmak İçin Aşağıdaki Renkli Linke Tıklayabilirsiniz..
dizden aşağı ağrılar
yak ve ayak bileği bütün vücut yükünü taşıdığı için hemen her spor dalında zedelenebilir. Yürüme, atlama, koşma sırasında eklemler ve bağlar etkilenir. Mesela koşarken ayak yere tam bastığı sırada ayakta yoğunlaşan kuvvet vücut ağırlığının 2-3 katıdır. Bu büyük kuvvet dokular, ayakkabı ve zemin arasında dağılır. Bir koşucunun saatte 5000’den fazla adım attığını düşünürsek doğru bir koşu tekniğinden hafif bir sapmanın bile ayakta aşırı yüklenme yapabileceğini görebiliriz. Ayakta oluşan zedelenmelerde ayağın anatomik özelliği, vücut ağırlığı, ayakkabılar, spor yapılan zemin, antrenman şekli ve tekniğine bağlı faktörler etkilidir. ANATOMİK FAKTÖRLER Ayak yapısında ufak bozukluklar bile uzun sürekli veya tekrarlanan yüklenmelere neden olur. Düztabanlık (Pes planus) veya pence ayak (Pes cavus) gibi durumlarda ayak ağrıları sık görülür. ANTRENMANLAR Antrenman hataları ayak yaralanmalarının başta gelen nedenlerindendir. Çok fazla antrenman yapmak, engebeli yerlerde koşmak veya koşu sırasında zemin değişmesi en çok rastlanan antrenman hatalarındandır. ZEMİN Spor sırasında ayak yerle temas ederken bir şok dalgası oluşur. Ayağın yerden destek aldığı bu süre sprinterlerde 0.11 saniye, orta mesafe koşucularında 0.14 saniye, yüksek atlayanlarda 0.21 saniye kadardır. Bu çok kısa zaman süresinde oluşan şok dalgasından sonar kompresyon dalgaları meydana gelir. Bu dalgaların zemin, ayakkabı ve ayak dokuları arasında dağılması gerekir. Eğer zemin sertse ayağın korunabilmesi için ayakkabılara çok iş düşer. Ama çok yumuşak zeminde de şok dalgasının gücünü engelleyeceği için başka problemler ortaya çıkar. Mesela yumuşak kuma topuk batacağı için ayak yerden kalkarken kayma olur bu da Aşil tendonunda zorlanmaya neden olur. Islak, buzlu ve kaygan yüzeylerin herbiri ayak, ayak bileği, diz ve tüm bacak kas ve bağlarında hasara yol açabilir. Yokuş yukarı koşmak baldır kasları ve Aşil tendonu kısa sporcular için zorlayıcıdır. Yokuş aşağı koşmalar ise diz eklemini zorlar ve...
Ayak Ağrıları ve Tedavisi Konusunun Devamı...



Güncel Konular
 
Konu / Son Mesaj
 Cevap 
Görüntülenme
Kousbot 2027 Kousbot 2027 indir kousbot 2027 Güncel Kousbot 2027 DC Sorunu yaşıyorsanız bilgisayarınızı yeniden başlatın ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 10 dakika sorunsuz bir şekilde kaldıktan sonra botla tekrar giriş yapın. * Item listelerindeki problem giderilmiştir. * X ...Devamı...

0
0
Kousbot 2027 Kousbot 2027 indir kousbot 2027 Güncel Kousbot 2027 DC Sorunu yaşıyorsanız bilgisayarınızı yeniden başlatın ve Orjinal clienti tekrar kurun.Oyunda 10 dakika sorunsuz bir şekilde kaldıktan sonra botla tekrar giriş yapın. * Item listelerindeki problem giderilmiştir. * X ...Devamı...

0
0
2027 HsBot Ä°ndir 2027 HsBot Ä°ndir 2027 HsBot Ä°ndir Hsbot Bedava HTTPS proxy calismasi * Oyuna giriste ilk dakikalarda bug report hakkinda calisma * Bot temin / RPR gittiginde npc basinda bekleme hakkinda calisma Asagidaki Linkten Indirebilirsiniz. 18:00 - 21:00 saatleri arasinda bedava ku ...Devamı...

0
0
KO Heaven Fire 4.4.11 2027 3 Gün Bedava Heaven Fire HF 2027 Heaven Fire 2027 Heaven Fire mmobot Sizlerin zevkli zamanlar geçirmesi için Heaven Fire firması olarak elimizden gelen her şeyi yapmaktayız. Güvenle ve mutlu bir şekile oyun oynamak için bizi tercih edin pişman olmayın. Yeni Ge ...Devamı...

0
0
2027 Scream Hapis Bot 2027 %100 Hapis Bug 2027 Çalışan Hapis Bot Botu Kurun Oyundan Cıkın Botu Başlatın Yeri Secin Orada Doğun http://oi54.tinypic.com/ 293j1np.jpg Ä°NDÄ°RMEK İÇİN TIKLAYIN Ä°NDÄ°RMEK İÇİN TIKLAYIN ...Devamı...

0
0
Dark Bot 2027 Yeni Knight Koxp 2027 2027 DarkKoxp 2027 Multi Client 2027 Koxp http://mmobot.biz.tr/ dark.png Duvar Hack ( CTRL + WASD ) * Oto Kutu * Oto BDW * Oto Chaos * Speed Hack * Ölünce Kalk * Town Kısayol ( Sol Shif ) * Öldüğün Yere geri dön * Skill Sıfırla * Anvil * Pet Çıkar * ...Devamı...

0
0
2027 Patronus Koxp Ä°ndir 2027 Patronus Koxp Ä°ndir 2027 Patronus Koxp Botun arayüzü tamamen değiştirildi. Xigncode güncellemesi yapıldı Çoğu şey sizin seçimine bırakılarak geniş seçeneklere sunuldu. Oyunu gizle, oyunu kapat gibi kısayol tuşları eklend ...Devamı...

0
0
2027 Multiclient Ä°ndir 2027 Multiclient 2027 Multiclient Ä°ndir Diğer Multi Client'lerden farklı olarak her açılışta otomatik olarak Client'e bir başlık verir ve kullanıcıyı başlık bulmaktan kurtarır. Verdiği Başlıklar (Rastgele Bir Sayı) Şeklindedir ve Koxp'lara Pencer ...Devamı...

0
0
2027 Multiclient Ä°ndir 2027 Multiclient 2027 Multiclient Ä°ndir Diğer Multi Client'lerden farklı olarak her açılışta otomatik olarak Client'e bir başlık verir ve kullanıcıyı başlık bulmaktan kurtarır. Verdiği Başlıklar (Rastgele Bir Sayı) Şeklindedir ve Koxp'lara Pencer ...Devamı...

0
0
2027 Arise Bot 2027 Arise Koxp - Ücretsiz Free Koxp 2027- MultiClient 2027 Önemli Aciklama : Arkadaslar Gelen Son UTC Yaması Buyuk Gecislerden Bir tanesi. Daha once gelen firedrake patch gibi dusunebilirsiniz oyun icinden de gorebileceginiz uzere a dan z ye bir cok degisiklik mevcut. Bu koklu ...Devamı...

0
0
2027 Arise Bot 2027 Arise Koxp - Ücretsiz Free Koxp 2027- MultiClient 2027 Önemli Aciklama : Arkadaslar Gelen Son UTC Yaması Buyuk Gecislerden Bir tanesi. Daha once gelen firedrake patch gibi dusunebilirsiniz oyun icinden de gorebileceginiz uzere a dan z ye bir cok degisiklik mevcut. Bu koklu ...Devamı...

0
0

WEZ Format +2. Şuan Saat: 19:14.


PaylaşTR Bir Eğlence Ve Bilgi Paylaşım Platformudur. Copyright © 2004-2014

Sitemizdeki içerik,iznimiz olmadan veya kaynak gösterilmeden başka sitelerde kullanılamaz. 5651 Sayılı Kanun'un 8.Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre Sitemizdeki Üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.Sitemizde bulunan bir içeriğin, kanunlara aykırı olduğunu veya yanıltıcı olduğunu düşünüyorsanız lütfen buradan bize bildirin.

PaylasTR.Org | Since 2004

Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0

Forumumuza kayıtlı Kullanıcı olmadığınız algılandı. Forumun tüm özelliklerini kullanabilmek için buraya tıklayarak ücretsiz üye olabilirsiniz...
Üye olmadan yeni konu açıp soru sorabilirsiniz